พ ฤ ติ ก ร ร ม 6 สิ่ง ที่จะทำให้สุขภาพร่างกายคุณแย่ลง
1 นอนดึกและนอนน้อย
โดยเฉพาะการนอนน้อยกว่า 5 ชม. /วัน ถาเรานอนหลับ ไม่เพียงพอ
ไม่เพียงแต่จะส่งผล ให้เกิดถุงใต้ตา แต่จะทำให้ ด ว ง ตาดำคล้ำ ดูอิดโรย
ก็ยังเชื่อมโยงเกี่ยว กับอายุการใช้งานของ ด ว ง ตาที่จะสั้นลงด้วย
คนเราควรจะ หลับให้ได้ 7-8 ชั่ วโมงต่อวันดีที่สุ ดลอง พ ย า ย า ม เข้านอนฃ
ให้เร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกา ยจะผ่อนคลายและเคยชิน กับเวลานอนเดิมๆ
เพราะหากว่าเรานอนน้อย จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เกียจคร้าน ส่งผลให้
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และระบบการย่อยอาหาร ผิดปกติไปด้วย
2 เลิก ติ ด หวาน
ความหวานของอาหาร มันช่างอร่อยเ ย้ ายวนใจ นักแต่มนุษย์เรายิ่งกินหวาน
ยิ่งมีการ เ ส พ ติ ด และการบริโภค น้ำตาลมากเกินไปนี้ จะไปขัดขวางการซ่อมแซม
ร่างกายลดจำนวน คอลลาเจนทำให้เซลล์ต่างๆ ต้องทำงานอย่ างหนักและเสื่อมลง
โดยเร็วกว่าปกติ ส่งผลทำให้เราดูแก่ก่อนวัย ผิวพรรณเห ี่ย วย่น ผิวหนังแห้ง ก ร้ า น ดูคล้ำโทรม
3 อยู่คนเดียวมากเกินไป
การอยู่คนเดียวมากเกินไป จะส่งผลให้เราเกิดความเหงา ที่บั่นทอนจิตใจ
เพราะว่ามนุษย์เรา เป็นสัตว์สังคมที่ควรต้องมี การพบปะผู้คนบ้าง
การอยู่คนเดียว นานๆในบ้างโอกาส จะทำให้คุณรู้สึกห่อเห ี่ยว ไม่มีชีวิตชีวา
รู้สึกเศร้าใจโดดเดี่ยว เหมือนอยู่คนเดียวในโลก ซึ่งก็เสี่ยงกับการ
เป็น โ ร ค ซึมเศร้า ที่บั่นทอนให้ ชีวิตสั้นลงเรื่อยๆ
4 นั่งต่อวันนานเกินไป
ด้วยวิถีการใช้ชีวิต ในยุคปัจจุบันของคนเรานั้น มักจะทำให้เรานั่งอยู่กับ
ที่นานจนเกินไป ไม่ว่าจะนั่งดูซีรี่ย์ ทำงานหน้าคอม นั่งเล่นเกมส์
ซึ่งไม่เป็นผลดี กับร่างกายเลย เพราะว่าหากร่างกายของเรา มีการเคลื่อนไหว
น้อยก็ยิ่งมีความเสี่ยง ที่จะเกิด โ ร ค เกี่ยวกับหลอด เ ลื อ ด โ ร ค ไตและ โ ร ค ม ะ เ ร็ ง ได้
ดังนั้นหากต้องนั่งนานๆ เราควรที่จะลุกมาเดินขยับตัวบ้างทุกๆชม.
5 สะสมความเครียดมองโลกในแง่ ร้ า ย
เนื่องจากชีวิตปัจจุบัน ของคนเราทำให้ได้ พบกับความเครียด เรื่องที่ทำให้
หงุดหงิดง่ายๆ ทำให้คิดมากวิตก กังวลได้ตลอดทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็น
เรื่องครอบครัว งาน เพื่อน แฟน และอีกมากมาย หลากหลายรอบรอบตัว
เพราะจะทำให้ร่างกาย เกิดความเครียดหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอลออกมา
ซึ่งถ้ามีฮอร์โมนตัวนี้ มากเกินไปเซลล์ต่างๆ จะเสื่อมสภาพเร็ว ส่งผลให้
หัวใจหลอด เ ลื อ ด ระบบทางเดินอาหาร ทำงานผิดปกติ
บางคนก็อาจจะ เครียดจนลงกระเพาะ บางคนก็เครียดจน ไมเกรนขึ้น ผมร่วง
ยิ่งเครียดก็ยิ่งดู แก่เร็วก็มีจิตใจที่หดหู่ ดังนั้นผ่อนคลายเสียบ้าง
และออกกำลังกายด้วย แค่นี้ร่างกายก็จะเครียด น้อยลงได้แล้ว
6 ทำหลายๆ อ ย่ า ง พร้อมกัน
คุณอาจจะคิดว่า นี่คือความสามารถพิเศษ เฉพาะตัวที่ทำอะไรหลายๆ อ ย่ า ง
ในเวลาเดียวกันได้พร้อมๆ กัน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเลย เพราะจะส่งผลให้ร่างกาย
เกิดความเครียดและเหนื่อยล้า ที่แฝงมากับการกระทำ เหล่านี้โดยไม่รู้ตัว
ซึ่งความเครียดก็ส่งผล ที่ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจ หากรู้ว่าเป็นคนที่มี
นิสัยแบบนี้แล้ว ก็ลองใจเย็นให้มากขึ้น ใช้ชีวิตแบบสโลวไลฟ์ลงมาหน่อย
ค่อยๆ ทำทีละ อ ย่ า ง จดจ่อทีละ เรื่องจะดีกว่า
ขอขอบคุณที่มา today.line.me, poobpub
