นิสัย 10 ข้อ ของคนที่ตื่นเช้าทั้งสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ
1 ตื่นเช้ามาก
ทุกคนรู้ว่า เวลา มีค่ามาก ดังนั้น คนที่ประสบความสำเร็จ จะเลือกตื่นเช้าสุดๆ
บางคนตี 5 บางคน ตี 4 ครึ่ง หรือจะตี 4 เลยก็มี เพราะนอกจากเขาจะมีเวลามากกว่าคนอื่นๆ
แล้ว เขายังมีโอกาส ใช้เวลาตอนเช้าทำเรื่องของตัวเอง ก่อนที่จะทำงานอีกด้วย
2 ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่
ไม่จำเป็นต้องเป็นการ ออกกำลังกายหักโหม เพียงการเล่นโยคะ ยืดเส้นสายก็ทำได้
เพราะการออกกำลังกาย ไม่เพียงทำให้ ส ม อ ง ปลอดโปร่ง สุขภาพดีเท่านั้น
แต่ยังทำให้คุณสามารถ จัดการกับความเครียด ได้ง่ายกว่าด้วย
หาเวลาออกกำลังกาย เริ่มต้นจากวันละ 10-15 นาทีในตอนเช้า อาจจะเต้นแอโรบิค
หรือวิ่งจอกกิ้ง ในบริเวณบ้านของคุณ แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว
3 ชั่ ว โมงแห่งพลัง
แรงบันดาลใจหรือแรงกระตุ้น เมื่อทำงานไปเรื่อยๆ ก็อาจหมดไปได้ เพราะฉะนั้น
ต้องเติมมันอยู่เรื่อยๆ ในตอนเช้า ควรอ่านหรือฟังบทความ หรือวิดีโอที่เสริมสร้าง
แรงบันดาลใจ หรือแรงกระตุ้น ในการทำงานของ ลองใช้เวลาประมาณ 30 นาที
ในตอนเช้า อ่านหรือฟังเรื่องราวดีๆ ที่ให้กำลังใจ ทั้งวันของคุณก็จะ เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง
4 จดบันทึกความรู้สึก ขอบคุณ ต่อสิ่งที่คุณได้รับ
ความสุข ไม่ได้มาจาก การโหยหาสิ่งที่ยังไม่มี แต่มันคือการซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีแล้ว
ได้รับแล้วต่างหาก นี่คือสิ่งที่คนที่สำเร็จทำกัน เพื่อสร้างโลกในแง่บวก
ให้ทั้งวันในการทำงานที่มี ความสุข ในทุกๆ วัน จด 1 สิ่ง ที่รู้สึกขอบคุณที่ได้มันมา
หรือสำเร็จแล้ว แม้เป็นเรื่อง เล็กๆ ก็ตาม
5 ตั้งคำถามกับ ตัวเอง
ถ้าวันนี้เป็น วันสุดท้ายของชีวิต คุณยังจะทำสิ่งที่คุณกำลังจะ ทำในวันนี้หรือไม่
คำถามนี้ เป็นคำถามที่ ย า ก และถ้าคุณตอบว่า ไม่ หลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์
คุณถึงเวลา ที่ต้องเปลี่ยนแปลง อะไรซักอย่างแล้ว
6 ทำเรื่องที่ ย า ก ที่สุดก่อน
ตอนเช้า เป็นช่วงที่มีพลังงานเต็มถัง มี ส ม อ ง ที่สดชื่น เพราะฉะนั้น ควรทำงาน
ที่ ย า ก ที่สุดก่อน เพื่อจะมีโอกาสทำมัน สำเร็จลุล่วงได้ง่ายกว่า
ในทุกวัน เลือกงานที่ ย า กที่สุดเพียง 1 อ ย่ า ง แล้วทำมันให้เสร็จ
ก่อนที่คุณ จะทานข้าวเช้า เสียด้วยซ้ำ
7 พูดคุยกับคนที่คุณรัก
ไม่ว่างานจะยุ่งเพียงใด อ ย่ า ลืมใส่ใจคนที่คุณรัก ในตอนเช้า คือเวลาที่ดี
ในการพูดคุย ถามไถ่กับคนที่คุณรัก อาจจะคุยถึงแผนการ วันนี้ของแฟนคุณ
หรือลูกคุณว่าจะทำอะไรบ้าง บางทีคุณอาจจะตั้งไว้ 1 วันต่ออาทิตย์ที่คุณจะ
ออกไปทานข้าวเช้าในร้านใกล้บ้าน และนี่จะทำให้ความสัมพันธ์ ของคุณกับคนรักอยู่ยืดแน่นอน
8 วางแผนงานและกลยุทธ์
ถ้าไม่ใช้เวลาเพียง เล็กน้อยเพื่อวางแผน ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง คุณจะไม่รู้เลยว่า
คุณจะเดินไปถูกทางหรือไม่ คุณจะสำเร็จเป้าหมาย ระยะสั้นที่คุณตั้งไว้หรือไม่
เพราะฉะนั้น ลองใช้เวลาราว 10 นาที วางแผนดู มันจะทำให้คุณ
ควบคุมเวลา ในหนึ่งวัน ของคุณได้ดีขึ้น
9 นั่งสมาธิ เคลียร์หัวให้โล่ง
ทำใจให้สงบ ให้ความเงียบ และสันติจากภายในเกิดขึ้น ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการนั่งสมาธิ
หรือสวดมนต์ จะช่วยให้สามารถรับมือ กับความเครียดที่มีอยู่ หรือกำลังจะมี
ในแต่ละวันได้ดี 90% ของ โ ร ค ต่างๆ เกิดจากความเครียด เพราะฉะนั้น หยุดซักนิด
แล้วตั้งมั่นที่ ลมหายใจของคุณ นั่งสมาธิ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น
10 กอดลูกๆ ของคุณ
คนที่มีลูก มีครอบครัว อย่าเป็นพ่อแม่ที่ทำงานหนัก จนลืมวันเกิดลูกของตัวเอง
ในตอนเช้า ช่วยลูกคุณจัดการ ตัวเองก่อนไปโรงเรียน เรื่องแต่งตัว อาหารเช้า
และกอดเขาก่อนส่งไปโรงเรียน นี่จะเป็นการสร้างสายใย ในครอบครัวของคุณได้ดีมาก
ขอขอบคุณที่มา sites
