เคล็ดลับเอาชนะความกลัว คุณจะแกร่ง เก่ง ไม่ง้อใคร
1 ตรวจสอบความกลัว
เริ่มต้นจากการนำ ความกลัวที่มีอยู่ใ นใจมาเขียนใส่ไว้
ในกระดาษเป็นข้อ ๆ ให้ชัดเจนแล้ว สำรวจวิเคราะห์ว่า
มันเริ่มต้นได้ อ ย่ า ง ไร ความกลัวนี้ทำให้คุณมี ป ฏิ กิ ริ ย า
อ ย่ า ง ไรในสถานการณ์นั้น ตัวสั่น ใ จ สั่น มือเท้าเย็น หรือเหงื่อแตก
ควบคุมอาการไม่ได้ คำตอบที่ได้ในแต่ละ ความกลัวที่เกิดขึ้น
จะทำให้เราเข้าใจตนเอง และหาวิธีหยุดยั้ง ในเบื้องต้นได้
ตรวจสอบวิธีการโต้ตอบกับ ความกลัวที่เคยเอาชนะ แล้วเอาชนะไม่ได้
เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิธีการ การตรวจสอบใน แต่ละความรู้สึก
นึกคิดของแต่ละช่วงขณะ จะช่วยทำให้เราเข้าใจ ความรู้สึกตนเองได้ดีขึ้น
2 มีความรู้กับสิ่งที่กลัว
เมื่อคุณเข้าใจ ความกลัวของ คุณแล้วว่าเป็น อ ย่ า ง ไร
เช่น ความกลัว การพูดต่อหน้าคนเยอะ ๆ กลัวความมืด
กลัวการแสดงออกบนเวที ให้คุณหาความรู้ เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น
ว่าเราควรมีวิธีการลดการ แสดงความประหม่า หรือความกลัวนั้น
ได้ อ ย่ า ง ไรหากพบว่า มาจากความไม่รู้ของคุณ ความไม่มั่นใจ
ของคุณทางแก้คือการหาค วามรู้ในเรื่องเหล่านั้น แล้วฝึกสถานการณ์จริง
เพื่อต่อสู้กับความกลัวให้ได้ ความรู้ที่เรามีจะ สร้างความเชื่อมั่น
และจะช่วยให้ การแสดงออกถึง ความกลัวค่อย ๆ ลดลงไปได้
3 ปรับทัศนคติ
การปรับทัศนคติ เป็นสิ่งที่ฝึกกันได้ เพียงเปลี่ยนมุมมอง
ทัศนคติ ด้านลบ ให้เป็นด้านบวก เปลี่ยนจากมุม ร้ า ย
ให้กลายเป็นดี ฝึกมองสถานการณ์ต่าง ๆ ให้อยู่ในแง่ดี
และเรียนรู้ที่จะตอบโต้ กับสถานการณ์เหล่านั้น ด้วยทัศนคติ
ที่เป็นด้านบวกในทุก ช่วงขณะจะทำให้ ความกลัวค่อยๆหายไป
จากจิตใจเรา ด้วยความเชื่อมั่น ของเราเอง
4 นึกถึงบุคคลผู้ที่เป็นต้นแบบ
หากเรามีต้นแบบอยู่ ในจิตใจมีคนที่ เราชื่นชมในด้านใด ๆ
ก็ตาม เชื่อว่าผู้นั้น อาจมีคุณสมบัติที่ คุณเองอาจต้องการ
เป็นเช่นนั้นอยู่ เมื่อความรู้สึกกลัว เกิดขึ้นในจิตใจ
ลองนึกถึงบุคคลนั้น ดูสิคะแล้วคิดต่อว่า เขามีอะไรที่ทำให้คุณชื่นชม
ความกล้าความมั่นใจ หรือการแสดงออกที่ ดูแตกต่างจากคนอื่น
นึกถึงบุคคลต้นแบบ จะช่วยสร้าง พ ลั ง สร้างความเข้มแข็ง
เป็นกำลังใจในส่วนลึก ของหัวใจของคุณ ให้คุณได้นึกถึง
และย้อนกลับมาที่ตัวเอง เพื่อให้ความรู้สึก ของคุณเปลี่ยนไป
ด้วยความเชื่อมั่น เอาชนะกับความกลัว ได้ อ ย่ า ง มั่นใจ
5 บอกตัวเอง แล้วทุก อ ย่ า ง ก็ จ ะ ผ่ า น ไป
เป็นคำพูด บอกกล่าวกับตัวเอง เพื่อให้คน ๆ นั้น
ได้เข้าใจถึง ความเปลี่ยนแปลง ในแต่ละช่วงเวลา
เมื่อเกิดความกลัว แล้วผล เ ล ว ร้ า ย ที่สุดที่อาจเกิดขึ้น
คืออะไรและหากคุณ ไม่ได้ทำจะมีผล อะไรกับชีวิตคุณ
หรือไม่หากกลัว และไม่กล้าข้าม ผ่ า น ความกลัวเหล่านั้น
ทุก อ ย่ า ง ยังจะคงดำเนินอยู่ต่อไป เหมือนเดิมหรือไม่
ตอบคำถามตัวเอง เพื่อที่ว่าคุณจะได้ขจัด ความรู้สึกกลัวในจิตใจ
ที่ฝังแน่นอยู่ ให้ค่อย ๆ หายไปด้วย ความเข้าใจกับกลไก
ความเป็นไปของ ธรรมชาติคนเราทุกคน อาจมีช่วงเวลา
ที่ทำให้มีความรู้สึกกลัว เกิดขึ้นแต่หาก เราทุกคนเข้าใจ
และเรียนรู้ในการจัดการ กับความรู้สึกเหล่านั้น ได้ อ ย่ า ง เหมาะสม
ในแต่ละสถานการณ์ชีวิตจะ เดินต่อไปด้วยความกล้า ที่จะมาแทนที่
ขจัดความกลัวที่ ทำให้ชีวิตไม่เดินต่อ เพื่อทำให้ชีวิตได้ก้าวต่อไป
ด้วยการกระทำที่มา จากจิตใจที่เข้มแข็ง พร้อมดำเนินชีวิตต่อไป
ด้วยความเชื่อมั่น ที่เกิดขึ้นใหม่ใน หัวใจทุก ๆ คนค่ะ
ขอขอบคุณที่มา จาก t e r r a b k k, sabailey.
