7 เทคนิค การปล่อยวาง อ ย่ า ใส่ใจ ว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา
1 อ ย่ า สนใจมากเกินไป
บางครั้งความ อ ย า ก รู้ อ ย า ก เห็นที่มากเกินไป นี่ละคือสิ่งที่ ทำ ล า ย
เรามากที่สุด บางครั้งการไม่ อ ย า ก รู้อะไรมากเกินไป จะทำให้เรากังวล
น้อยกว่า เพราะในความเป็นจริง แล้วคนที่เรากังวลว่า เขาจะคิดยังไง
กับเรานั้น เขาอาจจะไม่สนใจว่า เราจะคิดยังไงกับเขาก็ได้
2 ลองตั้งคำถามกับความกังวลของตัวเอง
ลองตั้ง คำถามกับความคิด ความกังวลของตัวเอง หลายครั้ง
ที่เรามักคิดไปเอง กังวลไปเอง กับสิ่งที่เกิดขึ้น แล้วส่วนใหญ่
มันจะเป็นความคิด ลบที่ย้อนกลับมา ทำ ล า ย ตัวเราทุกที
แนะนำว่าลอง เขียนลงกระดาษ ตั้งคำถามกับมันหา คำตอบที่เป็นกลาง
จะช่วยเรามองเห็น ความเป็นจริงได้มากขึ้น ไม่คิดวนไปมา
3 ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบ นั้นอาจมาในรูปแบบ ของการคาดหวัง
ที่มากเกินไป คาดหวังว่าทุกคน ต้องยอมรับเรา คาดหวังว่า
ทุกคนจะมองเราดี ในโลกความเป็นจริงเรา คงทำให้ทุกคนพอใจ
ไม่ได้ ให้เราทำในสิ่งที่ เราทำได้ เรามีความสุข ไม่ต้องกังวล
ว่าทุกคนต้องชอบ ทุกคนต้องเห็น ด้วยกับเรา
4 คุยกับตัวเอง
เรา อ ย า ก ให้มันเป็น แบบนั้นจริงๆหรือเปล่า เราต้องการมันจริงๆ
หรือเปล่า เป็นสิ่งที่เราควรใช้ คุยกับตัวเรา เองเมื่อเรากังวล
กับความคิดของคนอื่น มากเกินไป หลายครั้งที่ ความกังวลทำให้
เราหมดความสนุก และความรักในสิ่งที่ เรากำลังจะทำ
5 อยู่กับคนที่มองเห็นคุณค่าในตัวเรา
หากเราต้องมานั่ง กังวลทุกวันว่าคนอื่น จะคิดยังไงกับเรา
บางทีสถานที่นั้น กลุ่มคนนั้นอาจจะไม่ใช่ ที่ที่เหมาะกับเรา
ลองตามหา คนที่มองเห็นคุณค่า ในตัวเรา สนับสนุนสิ่งที่เราทำ
ชื่นชมเรา เราจะมีกำลังใจ เราจะมั่นใจใน ตัวเองมากขึ้น
เราจะกังวลน้อยลงเ หมือนเปลี่ยนไป เป็นคนละคน
6 ยอมที่จะ เ สี่ ย ง บ้าง
หลายครั้งที่ความ กั ง ว ล ทำให้เราไม่กล้าทำอะไร อ ย า ก ให้
ลองกล้าทำในสิ่งที่คิดดู หากมันไม่ได้ส่งผล กระทบที่ไม่ดีต่อใคร
แล้วเราคิดว่าทำแล้ว มีความสุขก็ลองทำมัน ไม่ต้องกังวลว่าใคร
จะพูดจะว่าอะไร สุดท้ายเมื่อได้ทำแล้ว จะดีหรือ แ ย่ มันก็เป็น
บทเรียนที่สำคัญ และมันจะทำให้เรา ชอบตัวเองมากขึ้น
7 ยอมรับและขอความช่วยเหลือบ้าง
หากลองทำทุก อ ย่ า ง แล้วเรายังกังวล หรือคิดมากอยู่การขอ
ความช่วยเหลือ จากใครสักคนไม่ใช่เรื่องผิด การได้พูดได้ระบายได้
ปรึกษากับใครสักคน จะช่วยให้มันเบาลงได้ อาจจะเป็นคน ในครอบครัว
เพื่อนที่สนิท หรือผู้เชี่ยวชาญเช่นนัก จิ ต วิ ท ย า ก็เป็นทางเลือกที่
จะช่วยให้เรา กำจัดปัญหาในหัวออกไปได้ จริงๆเราทุกคน กังวลว่าคนอื่น
จะคิดยังไง กับเรามากเกินไป ลองเขียนรายชื่อ ลงกระดาษ คนที่สำคัญ
กับชีวิตเราจริงๆ คนที่เรากังวลว่า เขาจะคิดยังไงกับเราจริงๆ บางที
มันอาจจะไม่มีชื่อ คนที่เรากำลังกลัวว่า เขาจะคิดยังไงกับเรา เลยอยู่ก็ได้ ว่าแต่
คุณเคยกังวลว่าคนอื่น จะคิดยังไงรกับเราไหม บอกกันมาไว้หน่อยนะ
ขอขอบคุณที่มา psychologytoday, verrysmilejung
