เทคนิค 7 ข้อ ในการเอาชนะความลำบากในชีวิต ให้ชีวิตคุณดีขึ้น
1 หยุดคิดถึงสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
การใช้ชีวิตในแต่ละวัน ย่อมมีปัจจัยที่หลากหลาย ทั้งปัจจัยภายใน
ที่เราสามารถ ควบคุมมันได้ตัวเอง และปัจจัยภายนอก ที่เราไม่สามารถ
ควบคุมมันได้เลย การมัวแต่ไปคิดถึงเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะ
เรื่อง แ ย่ ๆ จะยิ่งทำให้ชีวิต ของเรามีแต่ความ ทุ ก ข์ การเอาชีวิตของเรา
ไปเทียบกับคนอื่น นอกจากจะไม่ได้ช่วยให้ สถานการณ์ดีขึ้นแล้ว
ยังจะทำให้จิตใจ ของเรา มั ว ห ม อ ง กว่าเดิมได้
2 อ ย่ า อยู่เฉย ต้องลงมือทำในสิ่งที่เราทำได้
ความกังวลเป็นสิ่งที่ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน โดยเฉพาะในช่วง
สถานการณ์แบบนี้ หลายคนอาจมี ความกังวลเรื่องงาน เมื่อกังวลแล้ว
ก็ต้องไม่อยู่เฉย แต่ให้ลงมือทำในสิ่งที่ทำได้ก่อน เช่น แสดงความสามารถ
ที่มีกับการทำงาน อ ย่ า ง เต็มที่ ทุ่มเทไปกับงาน ให้ความช่วยเหลือ
คนอื่นๆ ในบริษัท ทำงานออกมาให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งบริษัท
หรือเจ้านาย ก็จะเห็นถึงความ พ ย า ย า ม ที่เรามี
3 รั ก ษ าสุ ข ภ า พ กาย ใจให้ดี
แม้ว่าในช่วงนี้เป็นช่วง เวลาที่ใครหลายๆ คนกำลังเจอกับ ความย า กลำบากในชีวิต
แต่ อ ย่ า ลืมว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือเรื่อง สุ ข ภ า พ หาก สุ ข ภ า พ ไม่ดี
คงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีหลัง เพื่อต่อสู้กับปัญหา ดังนั้นการ รั ก ษ า สุ ข ภ า พ
ทั้งกายและใจจึงเป็นเรื่องสำคัญ อ ย่ า ปล่อยให้เรื่อง แ ย่ ๆ ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว
ต้องรู้จักจัดกา รอารมณ์ของตัวเองให้ดี เพราะบางครั้งหากเผลอแสดงอารมณ์
ที่ไม่ดีออกไป อาจยิ่งทำให้เกิดปัญหา ที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิมได้
4 หัดมองเรื่องดีๆ ในชีวิต
การมองเรื่องดีๆ ในชีวิต เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ สามารถสร้างพลังบวก ให้กับตัวเราได้
ท่ามกลางวันที่ แ ย่ สถานการณ์ที่ไม่ดี ลองนึกย้อนถึงเรื่องราวดีๆ ที่เคยเกิดขึ้น
ในชีวิตดูบ้างเช่น ความสำเร็จที่เคยเกิดขึ้นในอดีต ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็น
ความสำเร็จเล็กๆ หรือความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ ให้ลองจินตนาการว่า
ในเมื่อเคยทำมัน มาได้แล้วครั้งหนึ่ง ทำไมจะเอาชนะความกลัว
สร้าง ความสำเร็จ อีกครั้งหนึ่งไม่ได้
5 สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
บางครั้งการใช้ชีวิต ก็ต้องการแรงบันดาลใจ ที่ดีเช่นเดียวกัน
เพราะแรงบันดาลใจ จะเป็นเหมือนสิ่ง ก ร ะ ตุ้ น ให้เรารู้สึก
อ ย า ก ลงมือทำอะไรใหม่ๆ หรือเอาชนะ ความกลัวของตัวเอง
เช่น เรากำลังจะทำอะไร บา งอ ย่ า ง เพื่อครอบครัว ของตัวเอง
เราจะพัฒนาตัวเองทุกๆ ทางเพื่อเป็นช่องทาง ในการหางานใหม่
หรือแม้แต่สนับสนุน ความเชื่อของตัวเอง ว่าเราก็มีความสามารถมาก
พอที่จะทำได้เช่น เรามีทักษะที่เหมาะสม กับการทำงาน
ในตำแหน่งนี้ ซึ่งทั้งหมดนี้จะเป็นการสร้างแรงบันดาลใจ ให้ตัวเองได้เป็น อ ย่ า ง ดี
6 ทำงานอดิเรกบ้าง
การทำงานอดิเรก นอกจากจะช่วยลดความ เ ค รี ย ด คลายความกังวล
ให้กับเรื่องที่เราต้องไปเจอมา ในชีวิตประจำวันแล้ว งานอดิเรกยังช่วย
เพิ่มความมั่นใจ ให้กับเราได้เป็น อ ย่ า ง ดีโดยเฉพาะ หากเรามีงานอดิเรก
ที่เรามีความชำนาญ เช่น การวาดภาพ การร้องเพลง การออกกำลังกาย
เมื่อเรามั่นใจที่จะ ทำงานอดิเรกของเราแล้ว เราก็จะมั่นใจในการใช้ชีวิต
เพื่อเผชิญ กับโลกภายนอก ได้ดีขึ้นด้วย
7 อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
พ ย า ย า ม ใช้ชีวิต อยู่ในสภาพแวดล้อม ที่มีแต่พลังในเชิงบวก เช่น อยู่ในที่ๆ
รายล้อมไปด้วยคนดีๆ เป็นมิตร ร่าเริง และหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้
คนที่จะดึงเราลงไปสู่ อารมณ์ในเชิงลบ แต่ถ้าใครอยู่คนเดียว ไม่มีคนรอบข้าง
ให้ลองสร้างสภาพ แวดล้อมที่ดีขึ้นมาเอง เช่น การฟัง Podcast หรือดูคลิปวิดีโอ
ในอินเตอร์เน็ต ที่มี เ นื้ อ ห า สร้างสรรค์ ให้กำลังใจ เข้าร่วมกลุ่มใน Social Media ต่างๆ
ที่จะช่วยสร้าง บ ร ร ย า ก า ศ ที่ทำให้เรา อ ย า ก เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ มากยิ่งขึ้นก็ได้เช่นกัน
ขอขอบคุณที่มา b r a n d i n s i d e, wansukth
